立冬と閉蔵
立冬を迎えて
もう11月なんですね。そんなわけない感じもしますが今年もあと2か月。そして7日には立冬を迎えます。ちょっと前まで猛暑でしたよね？
閉蔵の時期へ
冬は閉蔵といい、夏の間開いていた心と身体が閉じ始めます。東洋医学では人間の身体は太陽のエネルギー、つまり陽気を体内に巡らせることで活動していると考えられています。夏の間は陽気のエネルギーが強いのでそれを摂り入れようとオープンになります。冬が近づくにつれ陽気のエネルギーが弱まるため、今度は夏の間蓄えていた陽気を漏らさないよう閉じ始めるということです。秋から冬にかけてなんとなく物寂しく感じられるのは身も心も閉じていくからなんですね。
寒暖差に注意
ただ冬の始まりであるこの時期はまだまだ日中と朝晩の気温差があります。朝の寒さに合わせた服装では日中汗をかき、汗腺が開くと陽気が漏れ風や乾燥の邪気が入ってしまうことも。なのでこの時期の服装はなるべくこまめに着たり脱いだりして体温調節できるものが良いでしょう。
早寝早起き
もうひとつ冬の時期におすすめなのが早寝早起き。涼しくなり布団が恋しい季節ですが、冬とはいえ、いや冬だからこそ日中の陽気は貴重です。なるべく太陽の出る時間に活動をはじめ、日が沈む時間には活動を控えるようにすると冬の気候にも適応しやすくなります。
寒さで肩に力を入れないこと
あとは寒いからといって肩に力を入れすぎないようにしてください。力を入れても寒さがしのげるわけではありません。むしろ深い呼吸でリラックスし、気温を肌で感じた方が体温調節機能は正常に働きます。