呼吸と姿勢

 

肩こりや腰痛などの筋骨格系の問題、内臓や婦人科の問題、自律神経の問題など

身体に出る不具合には様々な問題がありますが

そのほとんどは、姿勢の崩れと呼吸の乱れが原因となっています。

 

姿勢の崩れときくと猫背や身体のねじれなど

背骨や骨盤の歪みからくるものとイメージできると思います。

そしてその歪みが身体に不具合を出すというのも何となく理解できますよね。

 

では呼吸はどうでしょう?

呼吸の乱れ、息遣いの乱れが肩こりや腰痛の原因になっているといわれて

納得できる人は少ないかもしれません。

 

実は姿勢と呼吸は相互にリンクする関係にあり

正しい姿勢がなければ正しい呼吸もできず

正しい呼吸がなければ正しい姿勢もとれないのです。

 

これらは

目に見える物質的な関係と

目に見えないエネルギー的な関係という

大きく分けて二つの観点から説明することができます。

 

まずわかりやすいのは目に見える物質的な関係。

呼吸は目では捉えにくいので、まず姿勢から説明すると

猫背やがに股など目に見える姿勢の崩れ。

 

人間が二足で立ち、動くためには

重心線上に身体を持っていく必要があります。

 

見た目に正しい姿勢とは、簡単に言うと

垂直の重心線からはみ出している部位が最小限な状態を指し

猫背やがに股など、重心線からはみ出している部位が多ければ多いほど

その人の姿勢は崩れていると言えます。

 

構造的に考えると

重心線から離れた部位には重力という負荷が余計にかかります。

姿勢を維持するためには余計な筋力を発揮し

負荷に抵抗しなければなりません。

 

人間の身体は

余計な力を使っている部位があれば

力を使わない部位をつくり全体のバランスを取ろうとします。

 

そこでつくられた使われなくなった部位が

実は姿勢を維持する上では重要な力であることも多いのです。

 

それが見た目上の姿勢が崩れた状態です。

 

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つまり

必要な力が必要以下にしか使われず

不要な力が必要以上に使われている状態。

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当然身体はバランスを崩し

肩こり腰痛など筋骨格系の問題を起こすのは当然のことながら

内臓も本来あるべきポジションからずれるため

身体のあらゆる機能も低下しやすくなります。

 

そして見た目上の姿勢で最も崩れやすい部位があります。

 

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それが「胸郭」です。

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胸郭とは背骨と肋骨、そして胸にある胸骨とでつくられたカゴです。

姿勢の崩れにより胸郭はつぶれ動きが制限されます。

胸郭の動きが制限を受ければ横隔膜もうまく働かず

呼吸も浅くなってきます。

 

逆に言うと

呼吸が浅くなることで胸郭が歪み

姿勢が崩れることもあります。

 

姿勢が崩れるから呼吸が乱れるのか?

呼吸が乱れるから姿勢が崩れるのか?

 

これは卵が先か鶏が先かの理屈同様

どちらかが先ではなく

どちらも相互にリンクして崩れるのです。

 

ではなぜ姿勢と呼吸は崩れるのか?

ここに目に見えないエネルギーが関わってきます。

 

人間も含め、動物が動く根本的な理由は何でしょう?

「快」か「不快」かです。

 

「快」があればそれを求めて動き

「不快」があればそれを避けて動きます。

動くための基本欲求といえます。

 

他の動物に比べて人間がややこしいのは

この快・不快に「感情」というシステムを上乗せしたところです。

 

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喜怒哀楽。

実はこの感情という目に見えないエネルギーが

姿勢と呼吸を乱す原因になっています。

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東洋医学では

感情が病気の内的要因である内因と捉えており

内因が肚にある五臓六腑を侵すと考えられています。

 

肚。つまりお腹。

実は感情の乱れが物質的にもお腹を硬くします。

 

例えば怒りや恐怖などのネガティブな感情があるとき

動物の持つ防御反応で筋肉は硬くなります。

この時もっとも硬くなるのがお腹。

本能的に腹を守ろうと硬くするのです。

 

そしてこのときの姿勢は

見事なまでに猫背になります。

更に呼吸も浅くなっています。

 

喜びの感情についても同様で

例えば大笑いしたとき腹を抱えますよね?

このときも腹が硬くなり姿勢は崩れ呼吸は浅くなっています。

 

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つまり感情は肚に表れ

筋肉を硬くし

姿勢と呼吸を崩すのです。

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逆に言うと

感情の起伏を少なくし平常心でいられれば

姿勢も呼吸も乱さずにいられるということです。

 

ただしそれは言うほど簡単なことではありませんよね。

というより不可能と言っても良いでしょう。

 

ではどうすればよいのか?

感情も生まれたその時に発散できれば良いのです。

 

つまり怒りたいと思った時に怒り

泣きたいと思った時に泣き

笑いたいと思った時に笑う。

 

これができれば感情は肚に溜まることなく発散できるのですが

現代社会ではこれが制限されてしまうことが多いですよね。

感情の赴くままに行動していたら

とてもじゃありませんが社会に適応できませんから。

 

そこで発散できなかった感情が肚に溜まるのです。

現代風に言うとこれを「ストレス」と呼びます。

 

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そして肚に溜まったストレスを吐き出す方法はただひとつ。

呼吸です。

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呼吸は「息」と言い変えることもできます。

日本語は面白いもので

「息」とは「自ら」の「心」と書きますよね。

 

息遣いが自分の心遣いを

つまり感情をコントロールするのです。

どんなに外的なストレスが身体に降りかかっても

息遣いさえ乱れなければ害になることはありません。

 

そして息が通り、身体に滞りがなくなれば

自然と姿勢は良くなります。

 

もうひとつ言っておくと

姿勢とは見た目の姿勢だけを表すのではなく

「何かに取り組む姿勢」や「打ち込む姿勢」など

内面の在り方を指して使われることもありますよね。

 

面白いもので心の在り方である姿勢も

見た目の姿勢に表れます。

何かに取り組む姿勢や打ち込む姿勢が悪い人は

見た目の姿勢も悪くなっているのです。

 

つまり

正しい姿勢

正しい呼吸

というのは

決して目に見えるものだけではなく

目に見えない部分の表れでもあるのです。

 

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そういったわけで

当院では姿勢と呼吸を身体の不具合の主な原因と捉え

対処しています。

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詳しく知りたい方は是非ご連絡ください。

 

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日吉の鍼灸整体マッサージ治療院 T-1コンディショニング

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院長紹介

田口 裕之



院長名:田口 裕之


誕生日:1973年8月19日


出身地:横浜市港北区日吉


居住地:横浜市港北区日吉


趣味  :水泳・入浴・走ること(長距離)


家族構成:愛妻・愛娘


血液型:B型


好きな言葉:情熱


取得資格
・鍼灸師
・あんま・マッサージ・指圧師
・NSCA認定ストレングス コンディショニングスペシャリスト
・公益財団法人 日本水泳連盟 医科学委員会
医事部連携組織 日本水泳トレーナー会議 会員



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